Basal Metabolic Rate
基礎代謝率 BMR
BMR 代表基礎代謝率，也就是身體每天為維持生命而燃燒的熱量。 基本上是整天躺在床上，身體在24小時內消耗的熱量。 這是確保生存所需的絕對最低熱量。
BMR = 10 × 體重(公斤) + 6.25 × 身高(公分) - 5 × 年齡 +(166 × 性別 (男 1、女 0) - 161)
Total Daily Energy Expenditure
身體每日所能消耗的熱量 TDEE
TDEE代表每日總熱量消耗。 它是您在某一天燃燒的卡路里總數。 TDEE 由四個關鍵因素決定：基礎代謝率, 食物的熱效應, 非運動活動熱效應, 活動(運動)的熱效應。
久坐
身體活動趨於靜態，很少運動或根本不運動。
TDEE = BMR*1.2
輕度
身體活動程度較低，每週有1～3天進行輕度運動。
TDEE = BMR*1.375
中度
身體活動程度正常，每週適度運動3～5天。
TDEE = BMR*1.55
高度
身體活動程度較高，每週進行6～7天的運動。
TDEE = BMR*1.725
高強度
身體活動程度激烈，每週有6～7天進行非常劇烈的運動或體力勞動。
TDEE = BMR*1.9